空中瑜伽体验式分享会

服务中心  |  美中网  2016-06-15 17:47:55  |  点击:
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  德足以怀远,信足以一异

  瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养性方法。

  4月22日晚,一异特别邀请空中瑜伽认证教练Miss Vivien,为大家带来一堂“不同寻常”,独具魅力的空中瑜伽体验课。在夏天来临之前,让我们一起为拥有好身材大胆尝试吧!

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  活动开始前,来宾们在吊床上尝试起各种动作。

  瑜伽的起源与发展

  主持人:Vivien教练身材非常健康,而且极具线条感,请问你健身多久了?为什么会选择瑜伽呢?

  Vivien:我以前特别瘦弱,属于营养不良的身材。我健身有四、五年了,期间尝试过各种运动,其中瑜伽是我最喜欢,也特别有效果的一种运动方式。

  主持人:瑜伽历史悠久,你能为我们简单介绍一下吗?

  Vivien:瑜伽起源于5000年前的古印度,运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。传统瑜伽练习者,还要求吃素,着麻料衣服等。

  主持人:那么空中瑜伽是如何发展起来的?

  Vivien:空中瑜伽是近年来从美国兴起的新型运动。创始人哈里森曾是体操运动员,因长期运动,身上多处带伤,后来他到印度静修时期受开导,创编空中瑜伽体系。对其身体有很好的愈疗的作用,帮助其从伤病中恢复。

  好身材有诀窍

  健身界有一句很流行的话是这样说的:好身材三分练,七分吃。今晚,Vivien教练给了我们一些非常实用的建议。

  Vivien:首先,饮食一定要吃饱,吃好,摄入高蛋白食物和蔬菜瓜果都可以。第二,要避免脂肪、糖含量高的食物。第三,另外一个非常重要的指标是食物的升糖指数(GI),升糖指数高的食物在减肥期间应该少吃,例如米饭,含糖量高的水果,如哈密瓜,葡萄等。应多吃粗粮,如玉米,谷物等。第四,喝充足的水,你每天有喝够8杯水吗?第五,增加力量训练,提高肌肉含量,从而提高自身的热量消耗能力。

  升糖指数:反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

  低升糖食物:全麦(全谷)面、荞麦面、黑米、粟米、牛奶、苹果、水梨、橙等

  高升糖食物: 白饭、馒头、糯米饭、白面包、西瓜、荔枝、凤梨等

  主持人:女士做力量训练会不会长出男士一样粗壮的肌肉?

  Vivien:不会的,首先因为男女体质不一样,女性很难长出男性的肌肉形状;第二,女性塑造优美的线条型肌肉,所以应选择耐力型的运动,而非爆发力型,比如芭蕾舞演员的小腿比较粗壮,是因为反复垫脚这个动作,是运用爆发力的。瑜伽就是耐力性运动,所以很适合想要塑造身体线条的女性。第三,运动前后,一定要充分拉伸身体。拉伸既可以让肌肉更加紧致,让身材的线条更加完美,也可以缓解身体的紧张状态,让身体更松弛。

  改善肩、颈、腰部位劳损

  办公室一族难免肩、颈、腰部位劳损,Vivien教练指导大家利用吊床完成的空中瑜伽拉伸动作,对舒缓身体非常有用,而这些动作对于地面瑜伽就很难做到。

  主持人邀请来宾上台体验,Vivien教练细心指导来宾们完成每一个动作。

  来宾们不禁感叹拉伸之后身体十分舒服,这让主持人也忍不住体验一番。

  接着,Vivien教练示范了矫正骨盆,塑造手臂线条的动作,同样是地面瑜伽很难完成的,而借助吊床,难度降低很多。来宾们纷纷表示非常实用。

  Vivien教练亲自示范一段精彩的空中瑜伽show,优美的身体与纯白色吊床缠绕,随着空灵的旋律,身姿或高或低,摆出各种高难度动作,游刃有余,成为空中美丽的舞者。来宾掌声不断,纷纷惊叹这场精彩的表演。

  此时,几位来宾主动对空中瑜伽非常感兴趣,忍不住上台请Vivien教练指导完成有难度的动作。来宾们学的十分投入,努力完成每一个动作。现场气氛热烈,为今晚的体验分享会画上圆满的句号。

  小编语:塑造美好身材绝不是一蹴而就,背后是对自我欲望的克制和坚定的意志力。不得不说,健身是身心同步的修炼。瑜伽,一种古老而神奇的运动方式,让我们在塑造美好体态的同时,放松心情,释放内心。而空中瑜伽,利用空中吊床来完成瑜伽体式,不仅可以辅助治疗颈肩、腰脊椎疾病,其间的乐趣也足以让瑜伽练习变得更有趣味。感谢美丽的Vivien教练今晚精彩的分享,让我们对空中瑜伽有了更直观的认识和感受!

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